CIRCUITO PARA QUEMAR GRASA

Este circuito te ayudara a quemar grasa. Te invito a practicarlo. Recuerda hidratarte antes y después del ejercicio.

Es excelente el trabajo físico de estos ejercicios. Disfrútalo.

INDICE DE MASA CORPORAL

Calcular IMC – El Índice de Masa Corporal

Es muy sencillo,

El índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet.

Se calcula según la siguiente formula:

Donde la masa o peso se expresa en kilogramos y la estatura en metros, siendo la unidad de medida del IMC en el sistema MKS:

El valor obtenido puede variar según  la edad y el sexo También depende de otros factores, como las proporciones de tejidos muscular y adiposo. En el caso de los adultos se ha utilizado como uno de los recursos para evaluar su estado nutricional, de acuerdo con los valores propuestos por la Organización Mundial de la Salud.^1 2 3

Acá podrás ver la clasificación:

Clasificación de la OMS del estado nutricional de acuerdo con el IMC
Clasificación	IMC (kg/m²)
	Valores principales	Valores adicionales
Bajo peso	<18,50	<18,50
Delgadez severa	<16,00	<16,00
Delgadez moderada	16,00 - 16,99	16,00 - 16,99
Delgadez leve	17,00 - 18,49	17,00 - 18,49
Normal	18,5 - 24,99	18,5 - 22,99
		23,00 - 24,99
Sobrepeso	≥25,00	≥25,00
Pre-obeso	25,00 - 29,99	25,00 - 27,49
		27,50 - 29,99
Obesidad	≥30,00	≥30,00
Obesidad leve	30,00 - 34,99	30,00 - 32,49
		32,50 - 34,99
Obesidad media	35,00 - 39,99	35,00 - 37,49
		37,50 - 39,99
Obesidad mórbida	≥40,00	≥40,00

* En adultos (mayores de 18 años) estos valores son independientes de la edad, sea hombre o mujer.

Si al hacer el cálculo estas por encima de valores de 25. Creo que es tiempo de que tomes ciertas medidas para mejorar ese indice. La OMS ha alertado que  La obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial, y cada año mueren, como mínimo, 2,6 millones de personas a causa de la obesidad o sobrepeso.

Yo ya tome la decisión de mejorar mi índice, para ello he comenzado ya una rutina de ejercicios físicos semanales acompañados de un régimen nutricional espectacular que me ha dado buenos resultados. 

Los Productos Herbalife me han dado ese elemento complementario y suplementario de mejorar mi salud.

Si quieres saber mas, pregúntame con gusto compartiré mis tips ;) y les comentare acerca de mis avances. =D

Saludos

      Janeth Laguado

Fuente : http://es.wikipedia.org